怀胎第七个月是胎儿快速发育的阶段，妊妇需要摄入满盈的养分来提拔宝宝的成长。此时应能干卵白质、钙、铁、叶酸和膳食纤维的摄入，同期幸免高糖、高盐及不洁食品。 早餐可接管全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，再加一份生果，如香蕉或苹果，有助于补充能量和维生素。午餐提倡以瘦肉、鱼类、豆腐等优质卵白为主，搭配糙米或杂粮饭，再加上丰富的蔬菜，如菠菜、胡萝卜等，增强养分平衡。 晚餐宜清淡易消化，可采选鸡肉粥、清蒸鱼、炒时蔬等，幸免浓重。此外，每天可适量食用坚果、酸奶或豆成品，以补充钙质和健康脂肪。 孕期饮食应少食多餐，幸